Fitness-Boxen / PILOXING
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Fitness-Boxen

Das ultimative Power-Workout besteht aus Übungen mit Sandsack, Pratzen und Springseil. Die Übungen verbessern die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dieser Kurs steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Selbstvertrauen und das psychische Wohlbefinden.

PILOXING

Es ist der neueste Fitnesstrend aus Hollywood: Piloxing verbindet sehr effektive Übungen aus Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf und strafft den ganzen Körper. Und das Beste: Piloxing macht richtig Spaß!"

KURSPLAN April 2018

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flexx WS
Wir machen Sie beweglich! Mit fle-xx trainieren Sie Ihre Muskeln nicht in die Dicke, wie durch herkömmliches Krafttraining, sondern in die Länge. Das Ergebnis ist Beweglichkeit und eine lange, schlanke, kräftige Muskulatur.
09:30-10:30 Uhr Raum 1
flexx WS
09:30-10:30
Bodypump
BODYPUMP® ist DAS Original-Langhantelprogramm - es kräftigt, strafft und formt Ihren gesamten Körper. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht Ihrer Wahl spornen Sie zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für gute Ergebnisse!
09:00-10:30 Uhr Raum 1
Bodypump
09:00-10:30
Pilates
09:30-10:30 Uhr Raum 1
Pilates
09:30-10:30
Indoor Cycling
Steigen Sie auf und treten Sie mit. In unseren 4x wöchtlich stattfindenden Indoor-Cycling-Kursen im Rückgrat Schramberg können Sie sich so richtig auspowern. Mit Bikes von TOMAHAWK®, mitreißender Musik und motivierenden Kursleitern kommen Sie richtig in Fahrt. Die Gruppendynamik pusht Sie zusätzlich. Ob Beginner oder Fortgeschritten­ – in unseren Kursen können Sie leicht einsteigen.
09:30-10:15 Uhr Raum 1
Indoor Cycling
09:30-10:15
LMI Step
LMI STEP ist der Step Aerobic Kurs von LES MILLS. Trainiert werden vor allem die Beine, der Po und Ihre Ausdauer. Verschiedene Schrittfolgen auf, über und um ein höhenverstellbares Step bringen in 55 Minuten das Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennen Kalorien und formen den Körper.
09:30-10:30 Uhr Raum 1
LMI Step
09:30-10:30

10:00

CXWORK
Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft, ist CXWORX® das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur. Dieses neue, dynamische Training bewirkt eine Verbesserung Ihrer Bauch-, Gesäß-, und Rückenmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird.
10:00-10:30 Uhr Raum 1
CXWORK
10:00-10:30
flexx WS
Mit fle-xx trainieren Sie Ihre Muskeln nicht in die Dicke, wie durch herkömmliches Krafttraining, sondern in die Länge. Das Ergebnis ist Beweglichkeit und eine lange, schlanke, kräftige Muskulatur.
10:15-11:00 Uhr Raum 1
flexx WS
10:15-11:00

11:00

Bodypump
BODYPUMP® ist DAS Original-Langhantelprogramm - es kräftigt, strafft und formt Ihren gesamten Körper. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
11:00-12:00 Uhr Raum 1
Bodypump
11:00-12:00

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Indoor Cycling
Steigen Sie auf und treten Sie mit. In unseren 4x wöchtlich stattfindenden Indoor-Cycling-Kursen im Rückgrat Schramberg können Sie sich so richtig auspowern. Mit Bikes von TOMAHAWK®, mitreißender Musik und motivierenden Kursleitern kommen Sie richtig in Fahrt. Die Gruppendynamik pusht Sie zusätzlich. Ob Beginner oder Fortgeschritten­ – in unseren Kursen können Sie leicht einsteigen.
15:00-16:00 Uhr Raum 1
Indoor Cycling
15:00-16:00

16:00

Indoor Cycling
Steigen Sie auf und treten Sie mit. In unseren 4x wöchtlich stattfindenden Indoor-Cycling-Kursen im Rückgrat Schramberg können Sie sich so richtig auspowern. Mit Bikes von TOMAHAWK®, mitreißender Musik und motivierenden Kursleitern kommen Sie richtig in Fahrt. Die Gruppendynamik pusht Sie zusätzlich. Ob Beginner oder Fortgeschritten­ – in unseren Kursen können Sie leicht einsteigen.
16:00-17:00 Uhr Raum 1
Indoor Cycling
16:00-17:00

17:00

Faszien Fitness
17:45-18:30 Uhr Raum 1
Faszien Fitness
17:45-18:30

18:00

Bodypump
BODYPUMP® ist DAS Original-Langhantelprogramm - es kräftigt, strafft und formt Ihren gesamten Körper. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht Ihrer Wahl spornen Sie zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für gute Ergebnisse!
18:00-19:00 Uhr Raum 1
Bodypump
18:00-19:00
LMI-Step
LMI STEP ist der Step Aerobic Kurs von LES MILLS. Trainiert werden vor allem die Beine, der Po und Ihre Ausdauer.
18:15-19:15 Uhr Raum 1
LMI-Step
18:15-19:15
flexx WS
Wir machen Sie beweglich! Mit fle-xx trainieren Sie Ihre Muskeln nicht in die Dicke, wie durch herkömmliches Krafttraining, sondern in die Länge. Das Ergebnis ist Beweglichkeit und eine lange, schlanke, kräftige Muskulatur.
17:50-18:35 Uhr Raum 1
flexx WS
17:50-18:35
Bodypump
BODYPUMP® ist DAS Original-Langhantelprogramm - es kräftigt, strafft und formt Ihren gesamten Körper. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
18:40-19:40 Uhr Raum 2
Bodypump
18:40-19:40
LMI-Step
LMI STEP ist der Step Aerobic Kurs von LES MILLS. Trainiert werden vor allem die Beine, der Po und Ihre Ausdauer. Verschiedene Schrittfolgen auf, über und um ein höhenverstellbares Step bringen in 55 Minuten das Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennen Kalorien und formen den Körper.
18:30-19:00 Uhr Raum 1
LMI-Step
18:30-19:00
Bodypump
BODYPUMP® ist DAS Original-Langhantelprogramm - es kräftigt, strafft und formt Ihren gesamten Körper. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
18:00-18:45 Uhr Raum 1
Bodypump
18:00-18:45

19:00

flexx WS
Wir machen Sie beweglich! Mit fle-xx trainieren Sie Ihre Muskeln nicht in die Dicke, wie durch herkömmliches Krafttraining, sondern in die Länge. Das Ergebnis ist Beweglichkeit und eine lange, schlanke, kräftige Muskulatur.
19.00-20.00 Uhr Raum 1
flexx WS
19.00-20.00
CXWORKS
Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft, ist CXWORX® das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur.
19:15-19:45 Uhr Raum 1
CXWORKS
19:15-19:45
CXWORKS
Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft, ist CXWORX® das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur. Dieses neue, dynamische Training bewirkt eine Verbesserung Ihrer Bauch-, Gesäß-, und Rückenmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird.
19:45-20:15 Uhr Raum 1
CXWORKS
19:45-20:15
CXWORK
Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft, ist CXWORX® das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur. Dieses neue, dynamische Training bewirkt eine Verbesserung Ihrer Bauch-, Gesäß-, und Rückenmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird.
19:00-19:30 Uhr Raum 1
CXWORK
19:00-19:30
CXWORK
Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft, ist CXWORX® das ultimative Kursprogramm für eine kräftige und definierte Rumpfmuskulatur. Dieses neue, dynamische Training bewirkt eine Verbesserung Ihrer Bauch-, Gesäß-, und Rückenmuskulatur, sodass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird.
18:50-19:20 Uhr Raum 1
CXWORK
18:50-19:20
Fitness Boxen
Das ultimative Power-Workout besteht aus Übungen mit Sandsack, Pratzen und Springseil. Die Übungen verbessern die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Dieser Kurs steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Selbstvertrauen und das psychische Wohlbefinden.
19:30-20:30 Uhr Raum 2
Fitness Boxen
19:30-20:30

20:00

World Jumping
Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik.
20:00 21:00 Uhr Raum 1
World Jumping
20:00 21:00
Indoor Cycling
Steigen Sie auf und treten Sie mit. In unseren 4x wöchtlich stattfindenden Indoor-Cycling-Kursen im Rückgrat Schramberg können Sie sich so richtig auspowern.
20.10-21.00 Uhr Raum 2
Indoor Cycling
20.10-21.00
Fitness Yoga
Dynamische Übungen zur Stärkung von Körper & Geist
19:50-20:50 Uhr Raum 1
Fitness Yoga
19:50-20:50
Zumba
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist und vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente.
20:15-21:15 Uhr Raum 1
Zumba
20:15-21:15
World Jumping
Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik.
19:30-20:30 Uhr Raum 1
World Jumping
19:30-20:30

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Rückgrat Sport und Gesundheitscenter GmbH
Gewerbepark H.A.U. 22 | 78713 Schramberg
Tel.: 07422 21341 | Fax: 07422 21768
E-Mail: info@rueckgrat-schramberg.de
Internet: www.rueckgrat-schramberg.de

ÖFFNUNGSZEITEN

Mo.-Fr.:
Sa:
So:
8.30 - 22.00 Uhr
14.00 - 19.00 Uhr
10.00 - 15.00 Uhr

18 h Bereich
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365 Tage im Jahr

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